الوسم: الصحي

الرياضة والغذاء الصحي يحسنان حالة القلب سريعا
________________________________________
قال باحثون إن الرياضة والتغذية الصحيحة من شأنهما تحسين حالة القلب أسرع مما كان متوقعا. وأشارت دراسة إلى أن ثلاثة أسابيع تكفي لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية ومزاولة التمارين الرياضية.

وقال فريق طبي أشرف على دراسة نشرت نتائجها في دورية الدورة الدموية الطبية إن الدراسة شملت 11 رجلا بدينا، خضعوا خلالها لبرنامج اختبار استمر ثلاثة أسابيع، بحيث اتبعوا نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف، كما خصصوا أثناء فترة البرنامج وقتا للمشي يوميا.

وعلى مدى الـ 21 يوما, تناول الرجال أقل من 10% من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 إلى 20% سعرات حرارية مصدرها البروتينات ومن 70 إلى 75% سعرات حرارية مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون.

وأثناء تلك الفترة ألزم الرجال بالمشي لفترة تراوحت بين 45 و60 دقيقة يوميا. وخلال البرنامج قام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين في دماء أفراد العينة، في بداية البرنامج وبعد انتهائه.

ولاحظ الباحثون بعد انتهاء البرنامج أن ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا قبل بدء البرنامج عاد إلى المستوى الطبيعي بعد نهايته. كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الـ 11 بنسبة متوسطة قدرها 19% وضغط الدم بنسبة 14% والأنسولين بنسبة 46% والجلوكوز بنسبة سبعة في المائة، مما يقلص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب.

بالتوفيق والنجاح وشكرا على الموضوع

احضرت لكم اليوم بروشور عن الغذاء الصحي واثر الرياضة وذلك للاستفادة والبروشور عبارة عن صفحات صغيرة مطبوع عليها كثير من المعلومات عن الغذاء الصحي والرياضة السليمة وما يحتاجه الطالب في مراحله العمرية المختلفة
ثم غلفتها حراريا ثم قصصتها وشبكتها مع بعضها البعض حتى اصبحت شبيه بالميدالية لتكون سهلة الاطلاع عليها في اي وقت للاستفادة منها
وهي التي وزعتها في اليوم المفتوح لمشروعي عن الغذاء الصحي تحت عنوان ( نتغذى اليوم لنكبر غدا )
واشكر مديرتي الأستاذة زليخة على دعمها للانشطة المختلفة كما اشكر موجهتي د/ وهيبة علي حسن

نشاط راائع

شكرا للمشاركة

و اتمنى اذا تصوريها و تحطيها لنا بالمنتدى

شكرا برشور مميز ورائع

بارك الله فيك

برشور رائع حقا وجعله الله في ميزان حسناتك واتمنى منك المزيد

شكرا على التعاون

جزاكم الله خيرا ..

يسلمو ع هيك طررح..~

ولـأأأآلآأ تحرم ـــينا م ـــــــــــــــــــ ـيديدج ــــــــــــــــــــــــن

جزاكم الله خيرا ..

شكرررررررررررررررررررررررررا

<div tag="3|80|” > مشكوووووووووورة جزاج الله الجنة قولوا آآآآآآآآآمين