الوسم: الرياضة

أين الأعضاء والعضوات … ؟؟

ورقة عمل لدرس أحب الرياضة

أوراق مميزة ومجهود رائع ..

في ميزان حسناتك بإذن الله تعالى ..

طرح قيم
جزاكِ الله خيراً

شكرا لجهودكم وفقكم الله

يزاج الله خير مجهزد طيب

تسلميـْـ ن ..

يزاج الله خير

الرياضة والغذاء الصحي يحسنان حالة القلب سريعا
________________________________________
قال باحثون إن الرياضة والتغذية الصحيحة من شأنهما تحسين حالة القلب أسرع مما كان متوقعا. وأشارت دراسة إلى أن ثلاثة أسابيع تكفي لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية ومزاولة التمارين الرياضية.

وقال فريق طبي أشرف على دراسة نشرت نتائجها في دورية الدورة الدموية الطبية إن الدراسة شملت 11 رجلا بدينا، خضعوا خلالها لبرنامج اختبار استمر ثلاثة أسابيع، بحيث اتبعوا نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف، كما خصصوا أثناء فترة البرنامج وقتا للمشي يوميا.

وعلى مدى الـ 21 يوما, تناول الرجال أقل من 10% من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 إلى 20% سعرات حرارية مصدرها البروتينات ومن 70 إلى 75% سعرات حرارية مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون.

وأثناء تلك الفترة ألزم الرجال بالمشي لفترة تراوحت بين 45 و60 دقيقة يوميا. وخلال البرنامج قام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين في دماء أفراد العينة، في بداية البرنامج وبعد انتهائه.

ولاحظ الباحثون بعد انتهاء البرنامج أن ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا قبل بدء البرنامج عاد إلى المستوى الطبيعي بعد نهايته. كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الـ 11 بنسبة متوسطة قدرها 19% وضغط الدم بنسبة 14% والأنسولين بنسبة 46% والجلوكوز بنسبة سبعة في المائة، مما يقلص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب.

بالتوفيق والنجاح وشكرا على الموضوع

<div tag="2|80|” >استضافت اليوم مدرسة الوحدة الخاصة بمنطقة الشارقة الإجتماع الأول لإتحاد الرياضة المدرسية وقد حضر الإجتماع مجموعة كبيرة من المدرسين والمدرسات بجميع مناطق الدولة كما حضرت الإجتماع الأستاذة نبيهة حواس موجهة التربية الرياضية بالمنطقة وقد بدأ الإجتماع بتكريم الأستاذ الفاضل مدير المدرسة وذلك عرفانا بجهوده وتلى ذلك عرض الخطة السنوية لأنشطة الإتحاد 0وذلك يوم الأحد الموافق 21 /10 /2017 م الساعة العاشرة صباحا 000000