أبجدية اللياقة والمرح 2024.

أبجدية اللياقة والمرح
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)

نلتقي هنا لنرتقي

نرتقي بمواضيعكم المميزة التي تفيدنا

فبارك الله فيكم وفي جهودكم

الى الامام دائما ..

تمنياتي لكم بالتوفيق .. ننتظر ابداعكم القادم

الشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
بارك الله في جهودكم الرائعه
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
[<div tag="2|80|” >center][size="6" مجهود رائع ياخت عزيزه وإلى الأمام دائما[/size][/center

]

أختك حنان كمالالشارقة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
جهود تشكرين عليها وإلى الأمام دائما
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
<div tag="1|80|” >

شكرا جزيلا أستاذتي الفاضلة عزيزة على المعلومات الفيمة

الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)
شكرررررررررررا
الملفات المرفقة
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 1.doc‏ (479.5 كيلوبايت, المشاهدات 88)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقة والمرح 2.doc‏ (790.5 كيلوبايت, المشاهدات 66)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 3.doc‏ (822.0 كيلوبايت, المشاهدات 56)
نوع الملف: doc أبجدية اللياقه والمرح 5.doc‏ (731.5 كيلوبايت, المشاهدات 56)

كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض ؟؟!! 2024.

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:

أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.

ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.

رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.

خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.

سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.

سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.

ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.

.. منقول ..

أجوف ردودكم الشارقةالشارقةالشارقة

وينكم ^ـــــــــــــ^
مشكورة أختي
موضوع قيم وشكر ا
مشكورين ع المرور ..
الشارقة
ممششششششكووووووووووووووررررررررررررر
مشكورين ع المرور إلي نور صفحات الموضوع ..
ويــــــــــ ــــــــــــــــن الردود ..

حـــــ رامـــــ ويـــــ ـــنـــــ كـــــــــــمـــــ ..

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

مشكوووووووووووووووووووووورة