الوسم: الحرارية

السلام عليكم لو سمحتو منو عنده امتحان عن درس الطاقة الحرارية
اليوم ظروري
جعله الله في ميزان حسناتكم

محتاجه امتحان وحده الحراره والطاقه ضروري

لو تسمحون احتاج بسرعة امتحان عن درس المادة و الطاقة ضرووووووري

بتخضووون اجر

ميزان:
أداة تستخدم لقياس كتلة الأجسام.

جرام:
الوحدة الأساسية لقياس للكتله.

كيلو جرام (كجم):
وحدة قياس للكتله تساوي 1000 جرام

مادة:
كل ماله كتله ويشغل حيزا من الوسط.

كتلة:
مقدار كمية المادة في الجسم.

حجم:
مقدار الحيز الذي تشغله المادة.

الخاصة:
شيء يمكن ملاحظته حول المادة تعرفنا بها.

ماهي الخواص الطبيعيه للمادة؟
اللون والشكل والحجم والكتلة.

ماهي حالات المادة؟
صلبة – سائلة – غازية

المادة الصلبة: شكل ثابت وحجم ثابت
السائل: حجم ثابت وليس له شكل ثابت
الغاز: ليس له شكل ثابت وليس له حجم ثابت.

الخليط:
مادتين أو أكثر امتزجتا لكن يمكن فصلهما بسهولة.

المحلول:
مزيج تنتشر فيه مادة انتشارا متجانسا عبر مادة أخرى.

كيف تختلف كتلة الجسم عن حجمه؟
الكتلة هي مقدار المادة في الجسم ، لكن الحجم هو الحيز الذي يشغله الجسم في الوسط.

ما هما الخاصتان الطبيعتان اللتان عرفتهما للمادة؟
الشكل والحجم.

كيف يختلف المحلول عن الخليط؟
الخليط مادتان ممتزجتان يمكن فصلهما بسهولة (غير متجانستان).
أما المحلول فالمادة تنتشر في المادة الأخرى انتشارا متجانسا. (متجانستان)

ماهي وحدات قياس الكتله؟
الجرام والمليجرام والكيلوجرام

ما وظيفة الميزان؟
يساعد على ايجاد كتلة جسم أو معرفة اي الجسمين أكبر كتله.

كثافة:
كمية الكتله في حججم معين من المادة.

لم يستقر الخل بأسفل القنينة بعد خلطه بالزيت وتركه لفترة؟
لأن الخل أكبر كثافة من الزيت.

كيف تختلف الكثافة عن الكتلة؟
الكثافة هي :كمية الكتله في حججم معين من المادة.
الكتلة هي مقدار المادة في الجسم

علل : ينفصل الخل عن الزيت بعد مزجهما .
لأن كثافة الزيت أقل من كثافة الخل فيرتفع الزيت إلى أعلى

علل : يستقر الخل أسفل الزيت .
لأن كثافة الخل أكبر من الزيت فيستقر أسفل الزيت

علل : يطفو الزيت فوق الماء.
لأن كثافته أقل من الماء.

تغير طبيعي:
تغير في المادة يغير خواصها الطبيعية أو الفيزيائية لكن لا تنتج عنه مادة من نوع مختلف.

درجة الانصهار:
درجة الحرارة التي تتحول عندها المادة من صلب الى سائل.

درجة الغليان:
درجة الحرارة التي تتحول عندها المادة من سائل الى غاز.

درجة التجمد:
درجة الحرارة التي تتغير عندها المادة من سائل الى صلب

اذكر أربعة تغييرات طبيعية يمكن أن تحدث للمادة؟
الشكل – الحجم – اللون – حالة المادة

كيف يتسبب التسخين والتبريد في المادة؟
التسخين : إلى درجة الغليان يغير حالة المادة من سائل إلى غاز
والتسخين إلى درجة الانصهار يغير حالة المادة من صلب إلى سائل.
التبريد: إلى درجة التجمد يغير حالة المادة من سائل إلى صلب.

ماهي خواص الماء الطبيعية؟
درجة انصهار الجليد
درجة غليان الماء

تغير كيميائي:
تغير في المادة تنتج عنه مادة من نوع آخر

علل أو اذكر السبب :
يعتبر الصدأ تغير كيميائي .
لأن الصدأ يعتبر مادة جديدة تنشأ من تفاعل الأكسجين مع الحديد

فقدان لمعة النحاس والفضة
لأن أكسجين الهواء يتفاعل مع المعدن وتتكون مادة جديدة باهتة تفقد لمعان النحاس والفضة

حدوث انفجار قوي أثناء انطلاق الصاروخ.
هذا الانفجار ينتج عن تفاعل كيميائي بين غاز الأكسجين والهيدروجين فتنتج مادة جديدة هي بخار الماء.

تكون لون بني داكن على لمعة النحاس .
لأن أكسجين الهواء يتفاعل مع النحاس وتتكون مادة جديدة بنية اللون تفقد لمعان النحاس

كيف ينتج خبز الكعك مادة من نوع مختلف؟
بسبب تشكل فقاعات غاز ثاني اكسيد الكربون واحمرار العجينة فتتحول الى مادة جديدة اسفنجية جامدة

اذكر ثلاثة أمثلة عن تغيرات كيميائية غير عملية الخبز؟
صدأ الفولاذ – فقدان لمعة النحاس والفضة – الاحتراق والانفجار.

قوة:
مؤثر كدفع جسم او شده يتسبب بتغيير حركته.

الجاذبية:
قوة تشد أي جسمين الواحد نحو الآخر.

عطالة (قصور ذاتي):
ميل جسم متحرك إلى أن يبقى متحركا أو ميل جسم ساكن إلى أن يبقى ساكنا.

احتكاك:
قوة تبطىء حركة الأجسام المتحركة.

ما هما تأثيرا القوى في الحركة؟
ممكن أن تؤثر القوى بالأجسام فتبدأ حركتها او تسرعها أو تبطئها او تغير اتجاهها.

ما الذي يجعل كرة تنقذف في الهواء شبيهه بعربة قطار متعرج تنحدر على سكتها؟
تشد الكرة وعربة القطار المتعرج الى الأسفل نحو مركز الأرض بفعل قوة الجاذبية.

صف كيف يؤثر الاحتكاك في حركة جسم؟
الاحتكاك قوة تبطىء حركة الأجسام المتحركة.

ما العلاقة بين مدى ارتفاع السيارة على السطح المائل والسرعة النهائية التي تصل اليها السيارة؟
كلما زاد الارتفاع زادت السرعة

ما العلاقة بين مدى ارتفاع السيارة على السطح المائل بموقعها النهائي؟
كلما زاد الارتفاع الذي تبدأ عنه حركتها، زادت المسافة التي تقطعها السيارة.

طاقة:
القدرة على احداث شغل

طاقة كامنة:
طاقة تكمن في جسم بسبب وضعه.

طاقة حركية:
طاقة الجسم الناتجة عن حركته.

طاقة ميكانيكية:
الطاقة التي تكون لجسم ما بفعل قدرته على الحركة او بفعل حركته.

طاقة كيميائية:
الطاقة التي تنتج عن تغييرات كيميائية.

طاقة كهربائية:
الطاقة التي تنتج عن سريان الكهرباء.

ما هي الطاقة الكامنة؟ اعط مثالا؟
الطاقة الكامنة هي طاقة الوضع (مثال عندما يكون شخص جالسا في أعلى الزحلاقية)

متى يكون لجسم طاقة حركية؟ اعط مثالا؟
يكون للجسم النتحرك طاقة حركية (مثال غندما يتزحلق)

اذكر ثلاث صور أخرى للطاقة وصف كيف يؤثر كل منها في الحركة؟
يمكن للطاقة الميكانيكية أن تحرك دراجة.
يمكن للطاقة الكيميائية أن تشغل لعبة.
يمكن للطاقة الكهربائية أن تشغل دوارة الخيل.

سبب:
شخص أو شيء أو حدث يتسبب بحدوث شيء.

مسبب:
ما ينتج عن السبب اي النتيجة.

ما صورة الطاقة التي تكون لديك وانت جالس في اعلى الزحلاقية بانتظار ان تتزحلق؟
طاقة كامنة اي الطاقة التي تكون في الجسم بسبب وضعه.

هل يمكن أن يكون لجسم طاقة كامنة وطاقة حركية في آن واحد؟
نعم
ان كان يتحرك وان كان له ايضا طاقة بسبب وضعه مثل جسم يتحرك في منتصف زحلاقية ما بين أعلى وأخفض موضع فيها..
__________________

]

مذكرة رائعة شكرا جزيلا

مشكووووور …. و في ميزان حسناتكم ان شاء الله ….

بارك الله فيك

جزاك الله خيرا

الله يعطيك العافيه وشكرا جزيلا

بارك الله فيك

يعطيك العافيه .. ~

مشكووورة

يعطيك الفففففففففف عافية

مشكوررررررررررررررررررررررررر يا استاذ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Thank yoooou

طلبتكم..

بغيت أي شي يخص درس الطاقة الحرارية.. عرض بوربوينت..أو تهيئه للدرس
أو عمل جماعي أي شي من أفكاركم..الي عندها لاتبخل عليآآ..

اختكم..ستايلش..^^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكن تجدون ما تبحثون عنه في هذا الموضوع

https://www.sez.ae/vb/showthread.php?…42#post1075742

تسلمين أختنآ عليآء ع المسآعده وربي ساعدتيني ..

نعم لو سمحتو

من جد وجد … ومن زرع حصد .. ومن سار على الدرب وصل

أسأل الله لكم التوفيق والنجاح الدائم أحبتي في الله

أختكم في الله / ثمرة معلمة

هل تعرفون أنكم تستطيعون شرح( الطاقة+الطاقة الحرارية+الحرارة+ميزان الحرارة+الاستفادة من الطاقة الحرارية) في حصة واحدة

كيف ؟
:
:
:
:
أولاً : عليكم تحميل الملف التالي
التحميل من هنا

هذا الملف فيه باور بوينت لدرس الأول الطاقة الحرارية و ملف وورد لطريقة الشرح

ثانياً: تستطيعون فتح الملف و قراءة محتواه أو يمكنكم قراءة الشرح من هنا

الطريقة :

من الشريحة الأولى قسمتها إلى 4 مفاهيم

وهذه طريقة شرح كل واحدة منها و كيف نربط بينها

يمكن كتابة المفاهيم على السبورة بنفس طريقة الشريحة
حتى يتمكن الطالب من ربط المفاهيم مع بعضها البعض

الطاقة : هي المقدرة على تغيير المادة
من الأمثلة : تقطيع الورق – الطهي – التلوين – التشكيل – و التحريك
عندما احرك شيئاً إذا أنا استخدم طاقة – لنقل أن التحريك = الطاقة

الطاقة الحرارية
معنى الطاقة مما سبق أنها تعني التحريك
الحرارية : أعرف أن الجسيمات تتحرك بسبب الحرارة

إذاً الطاقة الحرارية = تحريك الجسيمات

الأشياء الساخنة لها طاقة حرارية أعلى مثل الشاي الساخن
والأشياء الباردة طاقتها الحرارية منخفضة

الحرارة :
لما اضع يدي على كوب الشاي احس بالسخونه
هل تنتقل الحرارة ؟ نعم
لأنها انتقلت من الشاي ليدي ، مثال آخر عندما نضع القدر على النار يصبح القدر حاراً
إذا الحرارة هي : الطاقة الحرارية المنتقلة

كيف اتجاه انتقالها ؟
هي دائماً تنتقل من الحار إلى البارد

مثال كوب الشاي و يدي —- > من لديه طاقة حرارية أعلى ؟
الشاي إذا سوف تكون يدي باردة مقارنة بالشاي
إذا الحرارة تنتقل من الشاي إلى يدي

مثال بوظة و يدي —- > من لدية طاقة حرارية أعلى ؟
يدي تكون ساخنة مقارنة بالبوظة
إذا لو وضعت الآيس كريم في يدي ماذا يحدث ؟ سوف تذوب لأن الطاقة الحرارية انتقل من يدي إلى البوظة
* قد يسأل أحد الطلاب المميزين ؟ لماذا تصبح يدي إذا باردة إذا وضعت عليها البوظة ؟
تصبح باردة لأنه الطاقة الحرارية الموجودة في يدك انتقلت إلى البوظة فأذابت جزء منها فتصبح يدك باردة لأنه ليس فيها طاقة حرارية

ميزان الحرارة : كيف يمكن أن أقيس الحرارة ؟
باستخدام ميزان الحرارة
كيف يعمل ؟
الجسيمات الموجودة في السائل تتحرك عندما تسخن ويضيق بها المكان فتصعد لأعلى يعني تتمدد
وعندما تقل الحرارة تقل حركتها و تنزل لأسفل ( تنكمش )
يمكن أن نقول لهم أن الجسيمات تبرد و تتجمع مع بعضها لتدفئ بعضها البعض

الاستفادة من الطاقة الحرارية ؟

يمكن عرض الشريحة الثانية

و نهاية الدرس

هذه تتطلب حصة واحدة فقط للشرح وأفضل من الكتاب شو رايكم ؟

نسيت أقولكم الخطوة الأخيرة و هي :

الدعاء لي و لوالدتي رحمها الله و غفر لها

السًل’ـٍآم عليج والرحمه

الآستآذه عليآء الزعآبيَ
يسعد صباحجٍ بكلَ خير وبركهْ

gـٍمعهَ مب’ـٍآركةْ
تسلمين الغ’ٍـَآلية ع الطرح آلمميز وبآرك الله فيج ويزآج اللهٍ آلفًَ خيرْ..

صانكْسً حبوـٍؤوبَه ع آلطًرحْ . .
عشقَيْ آلًـ]ـإمآرـأـأتْ..

اسال الله العضيم رب العرش العضيم ان يرحمها ويسكنها فسيح جناته ويصبر اهلها فهم اكثرالناس

يزاج الله كل خير اختي وربي يوفقج دنيا وآخره ويغفر لوالدتج ان شاءالله

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
شرح وافي وممتع في نفس الوقت
تحياتي

ما قصرت يا علياء كفيت وفيت الله يغفرلج و لوالديج

مشكورة الغالية يزاج الله خير

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك ورحم الله جميع موتى المسلمين

تعبنم 8الاغ تا عنا ن للمل رعتبخغ 8غرلا 9

هاتف المنزل هو 5833708

جزاك الله خيرا
ساعدتينا كثيرا

شكراااااااااا .. ويزاج الله الف خير على هذا العمل .. وفي ميزان حسناتج ان شالله
" اللهم ارحم والدة علياء رحمة واسعة وتجاوز يارب عن سيئاتها وابدلها حسنات واسكنها فسيح جناتك "

جزاك الله خيرا و في ميزان حسناتج انشاءالله
الله يرحم والدتج و يغفر له آمين

جزاك الله خيرا و في ميزان حسناتج انشاءالله

جزاك الله كل خير
ويرحم والدتك ويغفر لها
والله نحن في أمس الحاجة لذلك
لأننا نسابق الزمن لإنهاء المقرر
والفصل هذا قصير وما معنا وقت
مشكووووووووووووووووووورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للرفع ليتزامن مع وقت الدرس

ما شاء الله لاقوة إلا بالله .. جزاك الله خيرا ورحم والديك.

اهلين اختي علياء مشكوره والله يرحم الوالده ويرحم امواتنا
الصراحه الشرح في وقته لانه ولدي عليه امتحان الاسبوع الياي ةاحس واني وايد متخوفه ومب رايمه كيف اوصل المعلومه
الحين انا محتاجه اسوي نشاط حق ولدي مب عارف شو في ها الوحده ياليت اتساعدوني…..

هي وين الملخص التفهيمي

مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــووووره

يا للاسف ما يتبطل بس جزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدرس موجود في فصل الحرارة على هذا الرابط

https://www.mediafire.com/download/in…8%B1%D8%A9.rar

جدول السعرات الحرارية للأطعمة
المـــادة الكميـــة السعرات الحرارية
الخبز الأبيض 100 غ 290
الخبز الإفرنجي قطعة 70
الأرز المطبوخ 100 غ 143
الحليب الطبيعي كوب 244 غ 150
الحليب بدون دسم كوب 245 غ 85
الأيس كريم كوب 133 غ 270
اللبن الطبيعي كوب 70
اللبنة 100 غ 154
جبنه بلغارية 100 غ 320
جبنة عكاوي وزرقاء 100 غ 290
جبنه قشقوان 100 غ 404
الجبن المثلثات قطعة واحدة 130
القشدة 100 غ 208
حساء الخضر كوب 250 غ 165
حساء دجاج – شعيرية كوب 241 غ 75
حساء العدس كوب 600
البيتزا 100 غ 241
معكرونة مع صلصة ولحمة 100 غ 164
المعكرونة مع الجبن كوب 600
سمبوسك لحمة 100 غ 443
فطائر سبانخ 100 غ 148
مناقيش 100 غ 380
البيض المقلي حبة 90
الدجاج المقلي 100 غ 270
لحم الخروف النيئ 100 غ 279
لحم البقر النيئ 100 غ 227
لحم العجل النيئ 100 غ 147
الكبد المقلي 100 غ 217
كفتة 100 غ 266
كبة 100 غ 331
النقانق 100 غ 480
السمك النيئ عامة 100 غ 150
القريدس – الربيان النيئ 100 غ 93
سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ 185
التونا المعلب مع زيت علبة صغيرة 250
صيادية سمك وأرز 100 غ 209
شاي – قهوة مع سكر 5 مل 20
شاي – قهوة بدون سكر كوب 0
الماء كوب 0
عصير الفاكهة كوب 110
المشروبات الغازية كوب 105
شراب الكاكاو كوب 150
زيت الزيتون ملعقة طعام 125
السمنة – الزبدة ملعقة طعام 100
زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100
كاتشب 10 غ 30
السكر الأبيض ملعقة طعام 45
المربى ملعقة طعام 55
العسل ملعقة طعام 65
الزيتون الأخضر الحبة 10
الزيتون الأسود الحبة 12
البطاطا المقلية 100 غ 220
البطاطا المطبوخة 100 غ 144
شرائح البطاطس 20 غ 105
الذرة الفوشار 10 غ 38
البصل 100 غ 33
الباذنجان المحشي 100 غ 112
ورق العنب المحشي 100 غ 112
الباميا 100 غ 102
البسلة الخضراء 100 غ 77
البسلة الجافة 100 غ 292
الفاصوليا الخضراء 100 غ 39
الفاصوليا الجافة 100 غ 116
الحمص 100 غ 292
السبانخ 100 غ 22
الكوسى المحشي 100 غ 54
الملفوف المحشي 100 غ 70
القرنبيط النيئ 100 غ 26
العدس اليابس 100 غ 303
الحمص الجاف 100 غ 292
مجدرة عدس وأرز 100 غ 170
الفول المدمس 100 غ 151
الفول الأخضر 100 غ 102
الجزر 100 غ 47
الخيار 100 غ 6
الفجل 100 غ 14
البقدونس 100 غ 50
الفلفل الأخضر 100 غ 20
القرع النيئ 100 غ 23
الفطر 100 غ 28
الخس 100 غ 18
تبولة 100 غ 108
سلطة خس مع زيت 100 غ 100
البندورة – الطماطم 100 غ 20
اللوز المقشور 10 حبات 70
الكاجو 10 حبات 110
الفستق الحلبي 10 حبات 50
الجوز 10 حبات 125
الفول السوداني المحمص 100 غ 579
جوز الهند 100 غ 526
الزبيب 100 غ 300
التمر الحبة 21
الموز 100 غ 92
البرتقال الحبة 131غ 60
الليمون الحامض 100 غ 53
التفاح الحبة 138 غ 80
البطيخ قطعة متوسطة 90
الشمام الحبة 60
الكمثرى الحبة 60
اليوسفي الحبة 35
الأناناس الطازج القطعة 70
الأناناس المعلب القطعة 78
التين الطازج الحبة 26
الجوافة الحبة 70
الدراق الحبة 60
المشمش 100 غ 45
المانجو الحبة 85
الفراولة 100 غ 35
العنب 10حبات 50غ 35
الخوخ (برقوق) 100غ 72
الكرز 10حبات 68غ 40
التوت 100 غ 45
الكريب فروت الحبة 240غ 80
كاتو الشوكولاته قطعة متوسطة 356
كاتو الفاكهة قطعة متوسطة 300
كاتو الفراولة والكريم قطعة متوسطة 400
كاتو ناشف قطعة متوسطة 210
الجلو الكوب 240غ 140
الكاسترد الصحن 200
الكنافة بالجبن 100 غ 356
الكنافة بالقشدة 100 غ 345
حلاوة الجبن بالقشدة 100 غ 309
مفروكة بالقشدة 100 غ 360
بقلاوة بالفستق 100 غ 540
معمول بالتمر 100 غ 411
معمول بالجوز 100 غ 496
شوكولاته 100 غ 518
حلوى الكراميل 100 غ 410

درويش

مشكور …

وبالتوفيق …

اخواتي واخواني
اليكم بعض الاسئلة على الظواهر الحرارية في بيئتنا
للطباعة استخدم الخاصية صفحتين في صفحة واحدة .
ليصبح شكل الورقة مثل الدفتر .

عزيزتي اسعاف

سلمت اناملك على هذا الابداع

سجل اعجابي بكل ماتطرحه

تقبل تحياتي

ودمتي بود

مشكورة ما قصرتي

لو سمحتوا
بغيت حل نشاط ص53 الفيزيا ادبي………….بسرعة

مشكووووووووووووووورة اختي
ان شاء الله يوفق ونجحك
وللجميع قولوا آميييييييييييييييييييين
آمييييييييييييييييين

مشكورة اختي

مشكورة أستاذتنا الفاضلة

جزيتي الجنه اختي الغاليه

شكرا على الموضوع معلمة إسعاف
بس عندي طلب إذا أمكن هل ممكن تساعدينا في إعطاء امثله عن التوصيات لو قمنا بعمل هذا الموضوع في مشروعنا ؟

مششششششششششششششششششششششكووووووووووورين

يسلموووه..&&

مشكوووووووووورة اختي

شكرا جزيلا

شكرا للحميع

وفقكم الله وسدد خطاكم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخترت هذا الموضوع بعنوان اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
حتى نستطيع ان نراعي ان نأكل في الوجبات كل مايفيدنا ويحافظ
على صحتنا

——————-————————————————————-

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.
الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.
لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.
الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

كابتن ياسر أشكرك على هذه المعلومات المفيدة
وجزاك الله خيرا

شكرا اخوي ياسر

بارك الله في جهودكم الرائعه

في موازين حسناتكم ان شاء الله

شكراً على المعلومات المفيدة ^_^

شكرا……….

معلومات مفيدة وهامه جدا للجميع
شكرا أستاذ / ياسر

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا استاذ عماد على المشاركة المفيدة للجميع
وفي ميزان حسناتك يارب العالمين

بارككك الله الرحمن الرحيم

الرجاء منك يا ايتاذ عماد اعادة ارفاقها بمرفق لان الرابط لم يعد يعمل