الوسم: الشرود

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني….

——————————————————————————–

السلام عليكم ….

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.

منقول ………..

شكرا لكي يامعلمتي

شكراً لكِ غاليتي على الموضوع القيم ..

شكرا لك جزيل الشكر

يزاج الله خير و إن شاء الله يستفيد الجميع..

سلمت على هذا الطرح القيم

ومن الطرق الجميلة للتركيز هي الصلاة
حيث على المصلي أن يضع نظره في مكان سجوده ويفكر بما يقرأ من الآيات
هذا ما ذكره د . مصطفى أبو سعد
أو التركيز على نقطة ما بعينك مدة دقيقة أو دقيقتين
ومن الأمور التي تزيل الإرهاق تمرين الحطاب
حيث يقوم الشخص بتمثيل الحطاب وهو يقطع الحطب ويجمعه مع أخذ نفس عميق

تسلمين أختي على الاختيار نحن بحاجة لمثل هذه المواضيع وخاصة هناك الكثير ما يشغلنا فيشرد الذهن
تحياتي

التركيز على نقطة محددة لفترة زمنية قصيرة
يساعد على القضاء على الشرود

مشكوووووووره على الموضوع الحلو ومنج نستفيد

شكرا لكي أختي معلمة مقهورة على هذه النصائح والله لا قهرج يا رب
أضيف إلى هذه النصائح نصيحتين قمت بهما ودائما أنصح بهما طالباتي وبفضل الله تنجح لديهن.
1) إذا كنت تعاني من السرحان الزائد والخيالات الوردية والسوداء فعليك بترديد (سبحان الله… والحمد الله … ولا إلاه الا الله … والله أكبر) كلما بدأت تسرحين ولعدد من المرات وبعدها ستجدين هذه الخيالات وكثرة السرحان قد خف بشكل كبير بإذن الله.2) إذا كنت تعاني من النسيان فعليك بحفظ سورة جديدة ، فكل سورة جديدة تحفظينها تقوي قدرة الذاكرة لديك بمقدار كبير بإذن الله. وهذا ما أفعله أنا بصراحة كلما ممررت بإحدى هذين الأمرين.
وإذا كان لديك ابن أو بنت في سن صغير يعاني من النسيان أو تأخر في النطق فعليك بقرأة سورة في إذنه اليمنى واليسرى عندما ينام وتستمرين في قرأتها لمدة اسبوعين أو شهر تقريباً ستلاحظين أنه يزداد قدرة على الحفظ وتذكر الكلمات الجديدة وعندما تريين أنه عاد فأبطأ فعليك البدء بسورة جديدة غير السابقة وهكذا حتى يستطيع أن يعتمد على نفسه فيقرأ بنفسه.

جزاك الله خيييييييييير

تمرين رائع شكرا جزيلا

شكرا على هذا الموضوع … أبعد الله عنكي القهر .

عدة طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز

هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .
هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز .

منقوول

<div tag="8|80|” >

بارك الله فيك شيخة على النقل المفيد