ما هو الاكتئاب؟
تصف منظمة الصحة العالمية الاكتئاب كالتالي: (1)
"اضطراب نفسي شائع، يتميّز بالشعور بالحزن، وفقدان الاهتمام أو المتعة، والشعور بالذنب أو تدني تقدير الذات، واضطراب في النوم أو الشهية، والخمول وقلة التركيز".
مرض السّكري والاكتئاب
يمكن لأي شخص وفي أي عمر أن يصاب بالاكتئاب. ويمكن للعديد من العوامل والمواقف أن تؤدي إلى الاكتئاب. قد يكون التشخيص بمرض السّكري من النوع الأول أو مرض السّكري من النوع الثاني مقلقا للغاية. وغالبا ما يستدعي العلاج والسيطرة على مرض السكري تعديل نمط حياة الفرد وخياراته اليومية. إن الضغط الناشئ من جراء المحافظة على نمط حياة صحي، والمواظبة عل زيارة الطبيب في المواعيد المحددة وأخذ حقن الإنسولين أو أدوية السّكري، يمكن أن تشكل تغييراً قاسياً في حياة الفرد قد تؤدي أحيانا إلى الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يكون السكري مصحوباً بأمراض مزمنة أخرى، الأمر الذي يفترض واجبات إضافية ويزيد من الأعباء اليومية في حياة الفرد. وتزداد مخاطر الإصابة بمضاعفات مرضية للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والسكري. (2,3)
إن التأقلم للتعايش مع مرض السّكري يقوم على عاملين، جسدي ونفسي. إن متطلبات مرض السّكري اليومية والمحافظة على نمط حياة طبيعي في آن قد تكون أمرا صعبا على الأطفال والبالغين على حد سواء. إن الخوف من تناول الإنسولين، والإحباط المترافق مع تقلب مستوى السّكر في الدم، والشعور بالخجل وسط الأقران، والشعور بالعجز، هي فقط بعض جوانب الصعوبة التي يمثلها مرض السّكري والتي قد تؤدي إلى الاكتئاب.(4)
إن اتباع السلوكيات التي تتطلبها العناية بالذات، والعلاج وتمارين الاسترخاء يمكن أن تحسِّن بشكل كبير نوعية الحياة. ويمكن للتعديلات في نمط الحياة اليومي أن تساعد على تحسين حالة مرض السّكري والاكتئاب. إن ممارسة التمارين، ومراقبة السكر واتباع نظام غذائي صحي، هي بعض التعديلات التي ثبُت أنها تساعد على التأقلم مع متطلبات التحكم بمرض السكري.
اعتمادا على خطورة العوارض التي تعاني منها، يمكن لطبيبك أن يرشدك وينصحك بشأن العلاج الدوائي والنفسي الذي قد تحتاجه. في حال الحاجة لذلك، غالبا ما تكون مضادات الاكتئاب المصحوبة بعلاج نفسي فعالة.
عوارض ينبغي مراقبتها:
زيادة أو فقدان الوزن بصورة غير إرادية.
فقدان الرغبة في القيام بالأعمال والأنشطة اليومية
تعكير المزاج والتعب
تغيّر في أنماط النوم
مشكلات جسدية من دون سبب ظاهر
ألم في الظهر، أوجاع في الرأس
خطوات ينبغي القيام بها:
تكلم مع طبيبكإذا كانت لديك مشكلة في التأقلم. لست وحدك؛ هناك 121 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب. (1)
حدد أهدافا، سيساعدك هذا على تحقيق المهمات ويمنحك شعورا بأنك قادر على الإنجاز.
تعلم تقنيات التعامل مع المشكلة كتمارين الإسترخاء أو حضور جلسات العلاج.
أدخل تعديلات على نمط حياتكاليومي تتضمن التمارين الرياضية، ومراقبة السّكر (الجلوكوز) والوجبات الصحية.
شكرا على الموضوع القيم و الفريد
الكثير و ربما أنا أحدهم فيه ألأعاض المذكوره
زيادة أو فقدان الوزن بصورة غير إرادية.
فقدان الرغبة في القيام بالأعمال والأنشطة اليومية
تعكير المزاج والتعب
تغيّر في أنماط النوم
مشكلات جسدية من دون سبب ظاهر
ألم في الظهر، أوجاع في الرأس
وأن يشفي مرضانا ومرضى المسلمين
