الصحة والطب الرياضي Archives - الصفحة 15 من 16

أمراض العصر الحديث 2024.

ان العصر الحديث ليس مجرد تقدم علمى و تكنولجى فقط بل هو تأخر من وجهه النظر الصحيه و الرياضيه ، فالأعتماد على الألات الحديثه و سهولة الحصول على الطعام السريع مع عدم الحركه ادى الى اصابة الكثير بأمراض القلب و السمنه و الضغوط العصبيه ادت الى انتشار امراض القلب ،كما ان ردود افعالنا للمواقف لها اثر كبير على صحتنا العامه و صحتنا النفسيه و العصبيه فمثلا عندما يقابل اى انسان موقف ما يسبب له شد عصبى تكون النتيجه على حسب رد فعله هو تجاه الموقف فإذا رده كان عنيف الشارقة

اصبح يومه كله غير سار اما إذا استقبل الموضوع برد فعل هادئ كان يومه كله هادئ و لقد رأيت ان اقدم لكم هذة الكلمات المنقوله و اتمنى ان يستفيد منها الجميع. الشارقة

قاعدة الـ 90/10
المؤلف : ستيفن كوفي
إكتشف قاعدة 10/90, ستغير لك حياتك ( على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة)

ما هي هذه القاعدة ؟
10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا …

ماذا يعني هذا؟
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة الشارقة من الوصول متأخرة عن موعدها( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .

فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90% ….

كيف ذلك ؟؟
عن طريق ردود أفعالنا …
نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ……

دعونا نستخدم هذا المثال

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا

ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك …
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك. الشارقة . فأخذت الطفلة في البكاء ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة : و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك …فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك :

لماذا ؟؟
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح

لماذا كان يومك سيئا ؟؟
أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟ الشارقة
ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟
ج )هل هو رجل الشرطة؟
د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هي : د
لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك …..

::هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً الشارقة
تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك الشارقة
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.

لاحظت الفرق؟ الشارقة

يوجد سيناريوهان مختلفان :
لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة

لماذا ؟؟
بسبب ردة فعلك ..
و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة الـ 10/90…

إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج …و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ….. إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا الشارقة أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!
هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ … من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك الشارقة

تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك

قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى. الشارقة
…
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة

استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر … التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته

والنتيجة؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ……

إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة …

حياتك عندها ستتغير!!

حظا سعيدا ! الشارقة

موضـوع في قمـة الرووعهـ

سلمـت انـاملكـ اختـيـ

ودمـت بـــــــوود

رائعة في انتقائك للمواضيع
مميزة في اطلالتك الرقيقة
مبدعة بكل معاني الكلمة
شكرا لك ولروعة طرحك الجميل

بالتوفيق والنجاح

هل تعرف قهوة الرسول ؟ 2024.

<div tag="2|80|” ><div tag="3|80|” >هل تعرف قهوة الرسول( صلى الله عليه وسلم) ؟

عن عائشة رضي الله عنها كانت تأمر بالتلبينة للمريض و للمحزون على الهالك و كانت تقول : إني سمعت رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم يقول : " إن التلبينة تجمّ فؤاد المريض و تذهب ببعض الحزن " .
صحيح البخاري في الطب 5689

التلبينة : هي حساء يعمل من دقيق الشعير أم نخالته و يجعل فيه عسل أو لبن سميت تلبينه تشبيها لها باللبن قوله : " تجمّ فؤاد المريض " : أي تريح فؤاده و تزيل عنه الهم و تنشطه .في بياضها و روا أخرجه النسائي من وجه آخر عن عائشة و زاد : و الذي نفس محمد بيده إنها لتغسل بطن أحدكم كما يغسل أحدكم الوسخ عن وجهه بالماء

المقادير :
3 ملاعق من دقيق الشعير
2 كأس ماء
1/2 كأس لبن أو حليب
عسل أو قرفة أو هيل للنكهة .]الطريقة :

يخلط الشعير مع الماء ويترك على النار حتى ينضج .
يوضع اللبن أو الحليب إذا قارب النضج .
يوضع قليل من العسل لمن يرغب .
يوضع هيل أو قرفه حسب الرغبة .
مع تحياتى

اشكرك معلمتي

جزيتي خيراً استاذة سامية
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم

شكرا أستاذة سامية على هذه المعلومة القيمة جزاك الله بها ألف حسنة

شكر

استاذة/ ريهام

على مرورك الكريم

<div tag="2|90|” >موضوع جميل وممتاز جدا بارك الله جهودك

حقائق عن أمراض ضغط الدم 2024.

* تعريف ضغط الدم

هو مقدار الضغط الذي يحدثه سريان الدم على جدران الشرايين التي تقوم بنقله من القلب إلى سائر أجزاء الجسم, و يقاس بجهاز معين و يتم التعبير عنه برقمين: كمثال 120/80 و الرقم العلوي (البسط) يوضح الضغط أثناء انقباض عضلة القلب (120) بينما الرقم الآخر (المقام) يمثل الضغط أثناء انبساط عضلة القلب (80).

و معدل ضغط الدم يختلف من شخص لأخر ولكن تعتبر معدل 100-120/ 65-80 ملليمتر زئبقي هو المعدل الطبيعي. وعند قياس ضغط الدم يجب أن يكون المريض على سرير أو جالس على كرسي وليس واقف لأن ضغط الدم يتغير وقتياً مع: الانفعال, النوم, الأكل, وقت القياس خلال اليوم, المجهـود الجسماني, كمية الملح في الطعام و كذلك تعاطي بعض الأدوية و لذا يجب التأكد بقياس الضغط ثلاث مرات خلال زيارتين أو ثلاثة لأن تشخيص ارتفاع ضغط الدم لا يتم بقراءة واحدة وعلى الطبيب معالجة المريض بعد أجراء فحوصات أخري للتأكد من عدم وجود أسباب إضافية سببت ارتفاع ضغط الدم.1- ارتفاع ضغط الدم الأولى:

حيث لا يوجد سبب واضح ومعروف له ويشمل نسبة 95% من المرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.

2- ارتفاع ضغط الدم الثانوي:

ويشمل 5% من المرضى وتوجد عدة أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم منها:

· أمراض الكلى بمختلف أنواعها مثل التهاب حوض الكلى المزمن ، ضيق الشرايين الكلوية.

· أمراض الغدد الصماء مثل زيادة نشاط الغدة جار كلوية والغدة النخامية والغدة الدرقية.

· تعاطي بعض الأدوية مثل أقراص منع الحمل ومضادات الإحباط والاكتئاب ، وبعض الهرمونات و أدوية أمراض الروماتيزم وآلام المفاصل وآلام العضلات والبرد والسعال والربو الشعبي.

· ارتفاع الضغط أثناء الحمل وهو ارتفاع مِِؤقت لضغط الدم فقط أثناء فترة الحمل يعود بعدها إلى معدلاته الطبيعية في معظم الأوقات.

* أنواع مرض ارتفاع ضغط الدم

1- ارتفاع ضغط الدم المتذبذب:

هو ارتفاع ضغط الدم بشكل غير مستمر ومتقطع ويحدث ذلك في بداية الإصابة بارتفاع ضغط الدم والتعرف على هذه المرحلة هام جدًا لاحتياج المريض للعلاج المستمر والمنتظم مما يقلل فرص حدوث مضاعفات للمرض.

2- ارتفاع ضغط الدم السيستولي (البسط):

في حالات تصلب الشرايين الرئيسية (الكبرى) مثل الأورطى وتفرعاته الرئيسية وأيضًا في حالات ارتجاع الصمام الأورطى وزيادة نشاط الغدة الدرقية.

3- ارتفاع ضغط الدم الدياستولي (المقام):

في حالات تصلب الشرايين المتوسطة والصغيرة وأيضًا في حالات القلق.

* العوامل الممهدة لحدوث مرض ارتفاع ضغط الدم

"شريان طبيعي إلى اليسار و إلى اليمين الشكل يوضح إصابة الشريان بالتصلب، مما يؤدى إلى ضيق الشريان ويعوق سريان تيار الدم"

1- تصلب الشرايين:

تصلب الشرايين و يقصد بهذا المرض ترسب الدهون في جدار الشرايين مما يؤدى إلى ضيق الشرايين وفقدانها لمرونتها فلا ستطيع الدم أن يمر بسهولة من خلال الشرايين نتيجة ضيقها وإصابتها بالتصلب.

2- العامل الوراثي:

يعد مرض ارتفاع ضغط الدم مرض وراثي إذ تتميز بعض العائلات بانتشار هذا المرض بين أفرادها وبخاصة النوع الأولى من ارتفاع ضغط الدم

3- السن والجنس:

تزداد فرص حدوث ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن وأيضًا بالنسبة للرجال والسيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.

4- عوامل أخرى:

السمنة – التدخين – التوتر والقلق – ارتفاع نسب الكولسترول بالدم.

* حقائق علمية عن المرض:

· ضغط الدم المرتفع مرض شائع، ولكنه في نفس الوقت مرض يجب الاهتمام بعلاجه، حيث إن معظم المصابين به لا يشعرون بأية أعراض في البداية، و في بعض الحالات قد يشعر المريض بالصداع، احمرار الوجه، الدوار، الدوخة، طنين الأذن، وفى بعض الأحيان الإغماء؛ و هذه كلها أعراض تحدث بنسبة متقاربة في مرضى ضغط الدم المرتفع وغير المرضى على حد سواء، ولذلك يجب ألا يعتمد الشخص على هذه الأعراض أو ما يشعر به لكي يعرف مستوى ضغط دمه؛ فالطريقة الوحيدة لمعرفة ضغط الدم هي قياسه بواسطة الجهاز المعد لذلك

جزيت خيرا
بارك الله فيك

رائع جدااااااااااااااااااااااااا

موضوع مفيد جزيت خيرا

عوامل تخفيف الوزن 2024.

بسم اللة الرحمن الرحيم

المستشار : ضحى محمود بابللي

السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
في البداية أود أن أشكركم على هذا الموقع الأكثر من رائع وعلى المساعدة والدعم الذي يقدم فيه.. وأنا اليوم أحببت أن أعرض مشكلتي عندكم وإن شاء لله أجد الحل والمساعد منكم..
أنا طالبة جامعية عمري 22 سنة في السنة الأخيرة من دراستي زاد وزني بشكل ملحوظ، وزني أصبح 75 كيلو وأنا طولي 165 سم مع العلم أني قبل سنة كان وزني 60 كيلو مع العلم أني مخطوبة منذ سنة وخطيبي كان مسافرا وعندما رجع لاحظ الفرق الكبير وبصراحة أنا انحرجت منه جدا حتى طلبت منه أن يؤجل زواجنا بعد شهر رمضان لأنني أريد أن أصلح من شكل جسمي قليلا وأنا بصراحة أحسه أن يحب أن أضعف.
فما هي الطريقة الأفضل لكي أخفف من وزني وأرجع للوزن الذي كنت فيه ولكن بطريقة ما تحرمني الأكل لأنني أجوع جدا ويا ليت لو تقدروا تساعدوني بتمارين ممكن أقوم فيه أو حمية غذائية فأنا مستعدة بشرط ألا تكون قاسية جدا.
يا ليت لو تقدروا تدلوني على الطريقة الصحيحة وتكون بخطوات واضحة لكي أستطيع أن أطبقها وأحس بالفرق والتغير خاصة أن زواجي قريب ونفسي أظهر بأجمل صورة.
يا ليت تساعدوني وما تحولوني لمشاركات مشابهة لأني أحب أن أعرف علاج حالتي ..

الاجابة :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مبارك عليكم شهر رمضان
إن أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي التقليل من الأكل، مع الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية ، أما التمارين لوحدها فلا تكفي لذلك.
أنصحك ببدء وجباتك دائماً بطبق كبير من السلطة الخضراء، ثم بأكل تفاحة أو كمثرى، ومن ثم شرب كأس من اللبن منزوع الدسم، وأخيراً أكل طعام الغداء من رز ولحم وغيره، وإن بقي هناك مكان في المعدة فيمكنك تناول القليل من الحلوى، وإن لم يبق فالحمد لله. كما أنصحك بالاكتفاء بالوجبات الرئيسة فقط والابتعاد تماماً عن الأكل بين الوجبات، والابتعاد كذلك عن المقليات والحلويات.
هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم يومياً وأفضلها المشي.
…… مع تحياتي / عبداللة_11

الملفات المرفقة