كيف نهيأ أنفسنا للأمتحانات ؟ / إعداد وتقديم الاختصاصي النفسي / أشرف محمود صالح العريان
1-استعد على المدى البعيد ( تحديدأهدافك من مذاكرتك- قدرتك على التركيز- استعادة المعلومات)
ويتحقق ذلك من خلال ما يلى:-
• المذاكرة المنتظمة .
• المراجعة المنتظمة .
• أداء الواجبات فى مواعيدها .
• الاستعداد المبكر .
• الانتباه الدائم لشرح المعلم .
• الاستفسار عن الأشياء الغامضة أو غير المفهومة .
2- استعد فى الأسابيع الأخيرة وذلك من خلال :-
*جدول خاص للمرجعة .
* راجع بهمة ونشاط .
* استعن بنماذج الامتحانات .
* اهتم بصحتك ( الطعام المفيد جسمانيا – النوم الكافى – ممارسة الرياضة) .
3- استعد فى الأسبوع الاخير ( المراجعة الأخيرة والنهائية التى تزيل الرهبة وتعطيك الثقة ) .
4- استعد فى اليوم السابق للامتحان
الأفضل أن تجمع بين المراجعة وشيئ من الترفيه فهذا يقلل التوتر)
5- فى ليلة الأمتحان : -( الأبتعاد عن السهر الزائد- نوم وراحة كافية لأنك فىحاجة لراحة الذهن والجسد)
6- فى صباح يوم الامتحان لا تحاول تعلم شيئ جديد – ولا تحاول القيام بمزيد من المراجعة نصف س)
7- الذهاب الى الأمتحان : – ( لا تذهب مبكرا جدا – لاتدخل بمناقشات مع زملائك لانهاممكن أن تحبطك )
8- تعرف على أستاذك :- ( البعض يحب الأسئلة المقالية والأخريحب الموضوعية والأخر وضوح الخط )
وحتى تتعرف على معلمك اتبع الاتى:———-
• ترقب دليلا أو اشارة من المعلم.
• كن مستمعا وقارئا متيقظا ومنتبها .
• اسأل المعلم .
• اسأل طلابا قد أنهوا الدروس عند نفس المعلم .
9-اعرف المطلوب وأنت فى لجنة الأمتحان: – ( اقرأ التعليمات جيدا واقرأ كل الأسئلة ) .
10- حسن خطك :- ( فلا داعى للعجلة والاضطراب فالوقت المتاح فيه الكفاية )
11- اعرف أسلوب الاجابة :- وذلك عبر مرحلتين هما ( قبل الاجابة حيث فهم السؤال نصف
الجواب –أثناء الاجابة حيث البداية بالسؤال الأسهل وترك السؤال الأصعب فيما بعد)..
12- بعد الاجابة :- ( مراجعة الأجوبة جيدا مع الأسئلة وذلك تلافيا للنسيان والسهو – واذا ظهر
بعد الخروج من القاعة أخطاء فى الاجابة أونسيان فيها فلا يساورك الندم )
13- لا تترك أي سؤال بدون إجابة حتى لوكنت لاتعرف الإجابة جيداً لأن هناك احتمالية أن تكون إجابتك صحيحة .
14- بعد الامتحان : الثقة بالله – لاتدخل في نقاش مع أحد عن المادة السابقة – لاتفكر في أخطائك – وفكر بالامتحان القادم – كن راضى النفس وواثقاً
15- الدعاء والاستغفار:- كدعاء الرسول صلى الله عليه وسلم : (( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا
وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلا)) .
=—————————————————————————————–
1-استعد على المدى البعيد ( تحديدأهدافك من مذاكرتك- قدرتك على التركيز- استعادة المعلومات)
ويتحقق ذلك من خلال ما يلى:-
• المذاكرة المنتظمة .
• المراجعة المنتظمة .
• أداء الواجبات فى مواعيدها .
• الاستعداد المبكر .
• الانتباه الدائم لشرح المعلم .
• الاستفسار عن الأشياء الغامضة أو غير المفهومة .
2- استعد فى الأسابيع الأخيرة وذلك من خلال :-
*جدول خاص للمرجعة .
* راجع بهمة ونشاط .
* استعن بنماذج الامتحانات .
* اهتم بصحتك ( الطعام المفيد جسمانيا – النوم الكافى – ممارسة الرياضة) .
3- استعد فى الأسبوع الاخير ( المراجعة الأخيرة والنهائية التى تزيل الرهبة وتعطيك الثقة ) .
4- استعد فى اليوم السابق للامتحان
الأفضل أن تجمع بين المراجعة وشيئ من الترفيه فهذا يقلل التوتر) 5- فى ليلة الأمتحان : -( الأبتعاد عن السهر الزائد- نوم وراحة كافية لأنك فىحاجة لراحة الذهن والجسد)
6- فى صباح يوم الامتحان
لا تحاول تعلم شيئ جديد – ولا تحاول القيام بمزيد من المراجعة نصف س)7- الذهاب الى الأمتحان : – ( لا تذهب مبكرا جدا – لاتدخل بمناقشات مع زملائك لانهاممكن أن تحبطك )
8- تعرف على أستاذك :- ( البعض يحب الأسئلة المقالية والأخريحب الموضوعية والأخر وضوح الخط )
وحتى تتعرف على معلمك اتبع الاتى:———-
• ترقب دليلا أو اشارة من المعلم.
• كن مستمعا وقارئا متيقظا ومنتبها .
• اسأل المعلم .
• اسأل طلابا قد أنهوا الدروس عند نفس المعلم .
9-اعرف المطلوب وأنت فى لجنة الأمتحان: – ( اقرأ التعليمات جيدا واقرأ كل الأسئلة ) .
10- حسن خطك :- ( فلا داعى للعجلة والاضطراب فالوقت المتاح فيه الكفاية )
11- اعرف أسلوب الاجابة :- وذلك عبر مرحلتين هما ( قبل الاجابة حيث فهم السؤال نصف
الجواب –أثناء الاجابة حيث البداية بالسؤال الأسهل وترك السؤال الأصعب فيما بعد)..
12- بعد الاجابة :- ( مراجعة الأجوبة جيدا مع الأسئلة وذلك تلافيا للنسيان والسهو – واذا ظهر
بعد الخروج من القاعة أخطاء فى الاجابة أونسيان فيها فلا يساورك الندم )
13- لا تترك أي سؤال بدون إجابة حتى لوكنت لاتعرف الإجابة جيداً لأن هناك احتمالية أن تكون إجابتك صحيحة .
14- بعد الامتحان : الثقة بالله – لاتدخل في نقاش مع أحد عن المادة السابقة – لاتفكر في أخطائك – وفكر بالامتحان القادم – كن راضى النفس وواثقاً
15- الدعاء والاستغفار:- كدعاء الرسول صلى الله عليه وسلم : (( اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا
وأنت تجعل الحزن اذا شئت سهلا)) .
=—————————————————————————————–
* من إعداد الاختصاصي النفسي / أشرف محمود صالح العريان/ منطقة الشارقة التعليمية
جزاكما الله خيراً
مع خالص تقديري
مع خالص تقديري
جزاء الله خيرا
موضوع رائع أنا أخذته وعملته محاضرة فى المدرسة
موضوع رائع أنا أخذته وعملته محاضرة فى المدرسة