– على طالب العلم أن يحرص طوال جلوسه على أن يكون ظهره مستقيماً لا انحناء فيه مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي ، وأن يكون الجلوس في مكان هادئ والإضاءة فيه مناسبة وأن يكون جيد التهوية .
– اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة أو الكتابة .
أما الجلسة عند القراءة فيجب الجلوس جلسة صحيحة ومريحة بدون الاسترخاء التام ؛ فالجلسة الخاطئة تعيق الدورة الدموية التي تؤدي إلى تدني سرعة الاستيعاب ، أما الاسترخاء فيفقد التركيز .
ولكن يمكن استغلال وقت الراحة والاسترخاء لقراءة المتعة والتسلية التي لا تتطلب كثيراً من التركيز وليست ذات أهمية كبرى .
– ضع الكتاب على بعد 25 سم من العينين .
– لا تقرأ والضوء أمام عينيك بل اجعله خلفك .
– أقرأ تحت إضاءة كافية .
– أجعل الكتاب أمامك تماماً .
– لا تقرأ في أوراق لامعة أو بكتابة صغيرة .
– أمسك القلم بطريقة صحيحة .
– لا ترخ عنقك ولا تمل رأسك .
– لا تستعمل أقلاماً رديئة .
– دع فترات للاستراحة بعد القراءة أو الكتابة .
الكل يعتقد أن الجلسة الصحيحة على الكرسي تكون بزاوية قائمة إلى أن هذه الدراسة تقول أن الجلسة القائمة غير صحيحة وأن المنفرجة هي الصحية والتي يوصى بإتباعها !!!
مع تحيات الاختصاصي النفسي / أشرف محمود صالح العريان / منطقة الشارقة التعليمية
| [img] |
شكرا على كل الذين كتبوا المشاركات