لو سمحتم أريد معلومات عن الشرود الذهني تعريفة و اسبابه والأسترايجيات التى تساعد المعلم في علاج حالة الطالب أرجوكم ضروري وأذا أمكن بالأنجليزي
شكرا
انزين اكتبي بقوقل Information on mental Absentmindedness يعني معلومات عن التشرد الذهني وبيطلعلج اسبابه وكل شي ^^"
مجموعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ,,
جربوها و أتمنى أنها تعجبكم
و ان شاء الله تكون النتائج مُرضيه ..!!
_ أحصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة ,، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار ,، أدرس كل دقائقها ,، في اللون والظلال والحركات ..!!
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً ,، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك ,، ثم راجع كم ألتقطت منها وكم فاتك ,، أعد المحاولة مراراً ..!!
_ أسترجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه ,، حاول أن تتذكره بقعة بقعة ,، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر والتركيز
و شدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة ,، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها و مرَّنها دائماً في التقاط المعلومات و مراجعتها لأنك إذا أهملتها ,، أصيبت بالضمور ..!!
_ لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. تمعن في فكرة معينة و أستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك ,, سيساعدك ذلك على التركيز ..
_ تتبع موضوعاً أو حدثاً ما ,، خطوة خطوة ,, من بدايته إلى نهايته ، فالمتابعة و ملاحقة التطورات و التفاصيل تثري عملية التركيز ..!!
_ احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة ,، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات ,، أو أكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ,،
و راجعها بـ استمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه ..!!
_ قوّي قدرتك على الحفظ ,، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم و أبيات الشعر ..!!
_ وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك ,، و أحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه ..!!
تحياتي
الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس و هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر، و لعل من أبرز أسبابها ما يأتي:-
1- وجود مشكلة ملحة خارج العمل أياً كان نوعها.
2- توقع حدوث أمر مخيف و الانشغال به.
3- المعاناة من مشكلة صحيّة.
4- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.
5- التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.
6- أن يكون في محيط العمل ما يشغل الفكر و يؤدي إلى عدم الارتياح أياً كان ذلك الشاغل..
* علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة العمل:-
1- حاول إبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك.
2- عوّد نفسك أن تعيش لحظتك، و أن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط و أنس أو تناس كل ما عداه و تذكر "من أصبح آمنا في سربه، معافى في بدنه جمع له قوت يومه و ليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها".
3- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، و خذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، و حبذا لو استلقيت على ظهرك و أغمضت عينيك و أوقفت تفكيرك و أخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.
4- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك، و تحرك قليلاً من مكانك، و مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.
5- أعط نفسك قدراً كافياً من التفكير و ممارسة العمل.
6- لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة، و لا أثناء الجوع الشديد و الظمأ المفرط.
7- بادر لعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحيّة، و إذا كنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره و لا تعطيه من تفكيرك أكبر من حجمه.
8- مارس تمارين تقوية التركيز، و الذي يمكن تلخيص خطواته في الآتي:-
أ. قم بعملة حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير، و رتبها حسب أهميتها.
ب. عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح، استخرج ورقتك و تناول أول قضيّة فيها بالتفكير.
ج. استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها، و ركز قواك الذهنية فيها و كأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق، و حاول الإجابة عن الأسئلة الآتية عن القضية التي هي محور التفكير و هي:-
لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟ و متى الوقت المناسب له؟ و أين سيكون؟ و كيف تنفذ؟ و من يقوم بالعمل؟ و مع من؟.
د. حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة و سجل ذلك على الورق أولاً بأول.
ه. ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك و حاول استذكار ما كتبت.
و. أعد عملية النظر و الاستذكار عدة مرات على فترات زمنيّة مختلفة، و أضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق.
ز. استخراج ما كتبت بعد كل فترة زمنيّة و انظر فيه و حاول إلقاءه على غيرك، و اطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
…منقول..
هذا والله اعلم..