كثرة الطعام والتخمة تؤدي إلى ضعف في الذاكرة واسترخاء في التفكير، ويضر كل من يريد أن يكون نشِط الذاكرة، قويَّ الحفظ.
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: (ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بَطْنٍ ، بحَسْبُ ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه، فإن كان لا محالة فثلثاً لطعامه، و ثلثاً لشرابه، و ثلثا لنفسه)
قال الخطيب البغدادي: أوقات الجوع أحمدُ للحفظ من أوقات الشبع، وينبغي للمتحفظ أن يتفقَّد من نفسه حال الجوع، فإن بعض الناس إذا أصابه الجوع والتِهابُه لم يحفظ، فلْيُطفِئ ذلك عن نفسه بالشيء الخفيف كأكل الرمان وما أشبه ذلك، ولا يُكثرالأكل.
قال ابن جَماعة: " كثرة الأكل جالبة لكثرة الشرب، وكثرة الشرب جالبة للنوم والبلادة وقصور الذهن وفتور الحواس وكسل الجسم. فامتلاء المعدة يحول بينك و بين الحِفْظ الجَيِّد.
فيما يلي بعض انواع الأغذية المساعدة على الحفظ:
1- العسل
قال الزّثهْريُّ: عليك بالعسل فإنه جيد للحفظ
والعسل فيه شفاء للناس بنص القرآن، قال تعالى: ( يَخْرُجُ مِن بُطُونِها شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفاءٌ لِّلنَّاسِ). النحل / 69.(
استعمال العسل بديل عن السكر في المشروبات الباردة أو الساخنة كالشاي وغيره.
استبدل الشاي بالنعناع، وقطر عليه قطرات من زيت الحبة السوداء، وأضف ملعقة كبيرة من العسل الحقيقي واشربه في الصباح، وتمتع طول يومك بذاكرة صافية، ونشاط في الجسم وعدم ارتفاع السكر لديك
2- الزبيب
قال الهاشمي: مَن أحب أن يحفظ الحديث فليأكل الزبيب
وكان الشيخ نايف بن العباس رحمه الله تعالى يأكل كل يوم في الصباح إحدى وعشرين زبيبة نظيفة وقد كان آية في الحفظ، وكان يُرْشِد طلبته لأكل الزبيب. فأكل الزبيب على الرّيق يقوّي الذاكرة، وخاصة الأشقر من الزبيب.
جاء رجل إلى علي بن أبي طالب رضي الله عنه ، فشكا إليه النِّسْيَانَ ، فقال: عليك بألْبان البقر، فإنه يُشَجِّعُ القلب، ويُذهِبُ النِّسْيَانَ.
3- الرمان:
و قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه أيضا: عليكم بالرمان فإنه نُضُوجُ المَعِدَة
4- ماء زمزم
شرب ماء زمزم بنية الحفظ ، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( ماءُ زمزمٍ لِما شُرِبَ لَهُ ).
فقد شَرِبَ من ماء زمزم كثيرٌ من السلف الصالح على نِيَّاتٍ متفاوته فاستجاب الله تعالى لهم:
فقد شرب الحافظ ابن حجر العسقلاني من ماء زمزم على نية أن يجعله الله في علم الحديث مثل الإمام الذهبي
وجاء من بعده السيوطي فشرب من ماء زمزم على نية أن يصل في الفقه إلى رتبة سراج الدين البُلْقِينيّ وفي الحديث إلى الحافظ ابن حجر العسقلاني.
وقال الحافظ السَّخاويُّ في ترجمة ابن الجزري: كان أبوه تاجرا ومكث أربعين سنة لم يرزق وَلَداً، فحجَّ وشَرِبَ ماءَ زمزم بنية أن يرزقه الله و لداً عالما، فوُلِدَ له محمد الجزري بعد صلات التراويح، و لابن الجزري تميز في الحفظ و العلم وعلى الأخص علم القراءات
5- السمك الطازج
قال د. حيان شمسي باشا: أن في السمك فيتامينات تقوي الدماغ
زيت السمك واوميغا 3 ذات تأثير قوي على الذاكرة والتذكر وينصح باعطائه للاطفال لتطوير مهاراتهم في التذكر.
البطن بيت الداء والحمية رأس الدواء