اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك
مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب …
ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات – الفواكه – الفول السوداني – السبانخ – الكرنب – الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت – والقشدة – اللبن – صفارالبيض – وفي اشعة الشمس …
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
أبعدنا الله واياكم عن الأمراض
وأخيراً أكتشفت وجود نقص كامل في كل الفيتامينات
أغراض التربية البدنية للمرحلة الابتدائية فيما يلي :
أ ) الأغراض الحركية : ـ
• تنمية وتقوية أجهزة الجسم المختلفة .
• تنمية القوام السليم وحماية الجسم من التشوهات .
• تنمية المهارات الحركية الأساسية( المشي ، الجري ، الحجل ، التسلق ، التعلق ، الرفع ، الدفع )
ب ) الأغراض الوجدانية :
• إكساب المهارات الاجتماعية التي تعد الطفل للتكيف الاجتماعي .
• إتاحة الفرصة للطالب للتعبير عن نفسه والابتكار لينمو نموا نفسيا طبيعياً .
• إكساب العادات الصحية السليمة .
ج ) الأغراض المعرفية :
• تعويد الطفل على اتباع قواعد الأمان والسلامة .
• تنمية الفهم الحركي .
• تحليل ودراسة فهم مفردات العمل الحركي .
• أدارك العناصر الأساسية للحركة ( الوعي بالفراغ ـ بالجسم ـ بالاتجاه )
• الوعي بالإجهاد البدني .
• أدارك العلاقة مع الأدوات والأجهزة .
• تحقق هذه الأغراض على التوالي من سنة إلى أخرى لذلك يختلف حجمها ونموها من ناحية الكم مع اتفاقها في الجوهر مع مراعاة خصائص نمو وحاجات كل مرحلة سنية .
هاني رشاد